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永旺官方地址 - 让孩子有口好牙齿?试试吃这些

2020-01-08 12:59:43人气:4295

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永旺官方地址,拥有一口好牙齿,有利于食物咀嚼、增进营养吸收,还有助于口腔健康。那么,在日常生活中,年轻的父母如何帮助正处在生长发育期的孩子的牙齿进行养护呢?专家指出,除了教育、督促孩子坚持每餐饭(包括平时吃零食)后漱口、每天早晚2次刷牙(从3周岁开始)以及定期带孩子去医院检查牙齿外,一日三餐膳食中,还应有意识地让孩子多吃一些对牙齿有益的食物。

富含矿物质的食物

牙齿、牙槽骨、颌骨都是硬化组织,主要成分是钙和磷,足够的钙磷是形成坚固牙齿的基础。钙的最佳来源是乳类及乳制品,它们不但含量丰富,而且吸收率也高,是人们日常理想的补钙之源。粗粮、黄豆、海带、黑木耳等也含有较多的磷、铁、锌、氟等物质,有助于牙齿的钙化和坚固。

蛋白质丰富的食物

蛋白质对牙齿的形成、发育、钙化、萌出有着重要的作用。含蛋白质丰富的食物主要有:动物性的如乳类、鱼类、肉类等;植物性的如谷物、豆类、干果类等。经常摄入这两类蛋白质,可促进牙齿的正常发育。如果蛋白质摄入不足,会造成牙齿形态异常、牙周组织变性、牙齿萌出延迟,同时使机体对龋病的敏感性增高,导致蛀牙(龋齿)。

含维生素多的食物

富含维生素的食物对牙齿的生长有重要作用。钙的沉淀和吸收需要维生素d的协助,骨胶和牙釉质的形成需要维生素c和b族维生素的参与,牙龈组织的健康需要维生素a、维生素c的扶持。维生素a、维生素d来源于乳类及动物肝脏等,维生素c多的食物有樱桃、番石榴、橘子、猕猴桃、草莓、西红柿等,b族维生素主要存在于小米、燕麦、玉米、牛奶及动物内脏等食物中。

能灭菌的食物

洋葱里含有一种结晶物质和硫化物等成分,能杀死多种有害细菌,其中包括造成蛀牙的变形链球菌,以新鲜的生洋葱效果最好。香菇具有抑制口腔细菌的作用,能帮助减少牙菌斑的形成。蜂蜜中含有一种特殊的酶,这种酶也可抑制口腔各种细菌的活动繁殖,对预防牙病有益。绿茶所含的儿茶酚能杀灭口腔中的变形链球菌,可减少蛀牙和除去口臭,绿茶还含有大量的氟,可以和牙齿中的磷灰石结合,起到抗酸预防蛀牙产生的效果。

能清洁牙齿的食物

口感清脆的新鲜瓜果蔬菜(尤其是吃生胡萝卜、芹菜、韭菜、海带、黄瓜、苹果等)可以作为人们的“咀嚼食物”,在细细的咀嚼过程中,能起到清洁牙齿和按摩牙龈的作用,可帮助除去黏附在牙齿表面的细菌,还能增强牙周组织结构,保持牙面整齐,从而减少和防止龋齿的发生。需要注意的是,咀嚼食物的速度要放慢,而且要让每个牙齿都能参与进来。愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,有利平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌护牙效果。

强健牙釉质的食物

芝麻、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子、腰果、核桃、板栗、开心果等植物种子和坚果中,含有天然的植物脂肪,可以起到保护牙齿和抵抗细菌的作用。同时,坚果和种子中大多含有一定量的钙质,有助于强化及重建齿面牙釉质,让人的牙齿更加坚固,这也有利于预防蛀牙的发生。

此外,还要控制孩子软饮料,如可口可乐、百事可乐、皇冠可乐、雪碧、芬达、七喜等和含糖食物的摄入,喝碳酸饮料时使用吸管以减少饮料与牙齿接触。而多吃糖会生龋齿已经形成共识,实践也证明,吃糖量和龋病的发生率成正比,特别是睡前吃糖,残留在嘴里的糖液更易被细菌利用而侵蚀牙齿。因此,每次吃糖后最好及时刷牙漱口,以保持口腔卫生,避免牙齿受伤害。

在保证营养均衡的基础上,让孩子平时有意适当增加上述有健齿作用的食物,一定可以让孩子吃出一口漂亮健康整齐的好牙。

文/浙江省平阳县凤巢卫生服务中心 陈日益

编辑/杨颖

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